मसूर दाल, मूंग दाल और चना की दाल आदि में जिंक पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। ये आपको प्राकृतिक रूप से जिंक प्रदान कर सकते हैं।

अखरोट, काजू और बादाम में भी जिंक की अच्छी मात्रा होती है। इन्हें रात्रि में सोने से पहले भिगों दें और सुबह खाली पेट खायें।

खसखस और तिल जैसे दानों में भी जिंक की मात्रा समृद्ध रूप में होती है। इन्हें आप सीधे खा सकते हैं या फिर उनका तेल उपयोग कर सकते हैं।