बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फ़ूड खाने की आदत के कारण कई तरह की बीमारियाँ शरीर को जल्दी ही पकड़ लेती है. जिसके बाद अस्पताल के चक्कर लगाना लाजमी है. लेकिन सुबह के समय रनिंग करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह शरीर को कई तरह की बिमारियों से भी दूर रखता है. वहीं सुबह के समय खाली पेट रनिंग करना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है. आइए, जानते हैं इसके फायदों के बारे में-
सुबह के समय दौड़ने या वॉक करने से मेटाबोलिजम बूस्ट होता है और शरीर भी स्वस्थ रहता है.
खाली पेट दौड़ना
आजकल के बदलते खानपान की वजह से दिल संबंधित कई तरह की बीमारियाँ होने लगी है. उसे कम करने के लिए सुबह खाली पेट रनिंग करना सेहत के लिए अच्छा रहेगा.
दिल स्वस्थ रखे
पाचन संबंधित समस्या में दौड़ना काफी अच्छा उपाय हो सकता है. सुबह के समय खाली पेट दौड़ने से पाचन तंत्र सही रहता है और किसी तरह की बीमारियाँ भी नहीं होती है.
पाचन के लिए बेहतर
अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो सुबह के समय खली पेट दौड़ने से आप फिट हो सकते हैं.
वजन कम करें
सुबह के समय रोजाना दौड़ने के बाद कुछ हल्का नाश्ता जरूर करें. इसके अलावा दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन अवश्य करें. कम से कम 7 ग्लास पानी रोजाना पिएँ.
दौड़ने के बाद क्या करें