apple benefits | निरोगी जीवन जीना चाहते हैं तो रोज खाये 1 सेब, सेब में है पोषक तत्वों का खजाना
Apple benefits | सेब के फायदें
Apple benefits for health in hindi : वन एप्पल ए डे कीप्स डॉक्टर अवे (one apple a day keeps the doctor away) अंग्रेजी की ये प्रसिद्ध कहावत हम सभी ने कहीं न कहीं सुनी या पढ़ी जरुर हैं। इस कहावत में स्वस्थ और निरोगी जीवन का सार छिपा हुआ है। इस कहावत के अनुसार रोज एक सेब खाने से आप तउम्र स्वस्थ रहेंगे और आपको कभी भी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
इसका कारण यह है कि सेब में अनेक पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता के रूप में काम करते हैं। जिस कारण हम सदैव स्वस्थ रहते हैं। यही कारण है कि सेब के इस्तेमाल से अनेक स्वास्थ्यवर्धक दवाएँ और ओषधियाँ बनाई जाती हैं।
सेब के पोषक तत्व के कारण ही बाजार में रेडीमेड सेब का जूस (apple Juice) का व्यापार तेजी से बढ़ रहा है। लेकिन बाज़ार में उपलब्ध सेब का जूस उतना फायदेमंद नहीं होता जितना घर पर निकाला हुआ। इसका कारण यह कि बाजार में उपलब्ध सेब के जूस में अनेक तरह के केमिकल्स स्वाद बढ़ाने के लिए मिलाये जाते हैं।
सुबह फ्रेस होने के बाद खाली पेट सेब खाने से बहुत तरह के रोगों को शरीर से दूर रखा जा सकता है। आयुर्वेद में भी सेब को स्वास्थ्य की दृष्टि से लाभकारी फल माना गया है। आइये सेब के गुणों (Apple benefits) और पोषक तत्वों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
सेब क्या है? । What is Apple in Hindi?
यह प्रश्न आपको अजीब लगेगा लेकिन इस प्रश्न के उत्तर को जानना बहुत जरूरी है। सेब लाल या हरे रंग का फल है, जो विटामिन से भरपूर होता है। वैज्ञानिक भाषा में इसे ‘मेलस डोमेस्टिका’ (Melus domestica) कहते हैं। सेब का फूल गुलाबी (Red apple) या लाल रंग का होता है। फूल ही सेब का रूप लेता है। सेब जब कच्चा होता है तो हरे रंग का होता है पकने पर इसका रंग लाल हो जाता है।
अन्य भाषाओं में सेब के नाम । Name of Apple in Different Languages?
भारतीय भाषाओं की विविधता के कारण सेब को हर भाषा या बोली में अलग नाम से जाना जाता है। आइये जानते हैं सेब को अन्य भाषाओँ में किस नाम से जाना जाता है-
| भाषा | अनुवाद |
| हिंदी | सेब |
| संस्कृत | मुष्टिप्रमाण, महाबदर, सिञ्चितिकाफल |
| कन्नड़ | सेरवू–कीट्टालय (Servu-kittalay), सेबु (Sebu) |
| गुजराती | सफरजंग (Sufferjang), सफरचंद (Safarchand), सफरजन (Safarjan) |
| बंगाली | सेब (Seb) |
| पंजाबी | चो (Cho), चूई (Chui) |
| मराठी | सफरचंद (Safarchand) |
| अंग्रेजी | क्रैब एप्पल (Crab apple), वाईल्ड क्रैब (Wild crab) |
| अरबी | तूफाहा (Tuffah) |
| फारसी | सेब (Seb), सिब (Sib) |
सेब खाने के फायदे और लाभ । Benefits of eating apple in hindi
सेब में अन्य फलों की तुलना में पोषक तत्वों की भरमार होती है, और यही कारण है कि ज्यादातर चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ रोज एक सेब खाने की सलाह देते हैं। सेब में मौजूद पोषक तत्व त्वचा रोग, जलन, दिल का दौरा, बुखार, कब्ज की समस्या, मानसिक विकार, हाई ब्लड प्रेशर, कमज़ोरी आदि समस्या के समाधान में लाभदायक (seb ke fayde) होता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सेब का सेवन । Benefits of Consuming apple to improve eyesight
सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर, विटामिन-सी और विटामिन-बी जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं। इसके नियमित सेवन से रात को कम दिखाई देने की परेशानी से छुटकारा मिल सकता है।
सेब के सेवन से खांसी में लाभ । Benefits of apple consumption in cough in hindi)
यदि किसी व्यक्ति की खांसी सही नहीं हो रही है तो उस व्यक्ति को नियमित 1 ग्लास सेब का जूस (juice of apple) का सेवन करना चाहिए। इससे उस व्यक्ति की खांसी चंद दिनों में सही हो सकती है।
पाचन के लिए फायदेमंद । Apple Benefits for Indigestion in Hindi
सेब कब्ज की समस्या के समाधान के लिए रामबाण है। यदि कोई व्यक्ति कब्ज से परेशान है तो वह रात्रि भोजन के बाद और सोने से पहले सेब खाकर सो जाये। ऐसा एक सप्ताह नियमित करने के बाद उसको कब्ज (apple khan ke fayde) की समस्या से राहत मिलेगी।
वजन घटाने में सेब लाभदायक (Benefit of Apple for Weight Loss in Hindi)
सेब वजन या वजन को संतुलित करने में मददगार साबित हो सकता है, क्योंकि एक शोध के अनुसार सेब हाइपो कैलोरिक डाइट (apple diet) के रूप में जाना है। जो वजन घटाने में बड़ी भूमिका निभा सकता है।
सेब हृदय को स्वास्थ्य रखता है । Apple is Beneficial for Healthy Heart in Hindi
एक शोध के मुताबिक सेब में कार्डिओ प्रोटेक्टिव गुण होते हैं, जो ह्रदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
डायबिटीज (मधुमेह) रोगियों के लिए सेब का सेवन लाभदायक । Apple Benefits to Controlling Diabetes in Hindi
सेब मधुमेह के स्तर को अनियंत्रित नहीं होने देता है क्योंकि सेब का ग्लिसेमिक इंडेक्स कम होता है।
सेब का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कम करता है । Apple consumption reduces cholesterol
सेब का नियमित सेवन शरीर में कोलेस्ट्रॉल को जमा नहीं होने देता क्योंकि इसमें फाइबर होता है।
Important FAQ । सेब के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- सेब का उत्पादन किस देश में सबसे अधिक है? । Which country has the highest production of apples?
चीन में सेब का उत्पादन सबसे अधिक है।
- सेब के पोषक तत्व में क्या होता है? । What are the nutrients in apple?
सेब में फाइबर, विटामिन C, पोटैशियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं।
- सेब का सेवन रोज़ कितना किया जाना चाहिए? । How much apple should be consumed daily?
दिन में कम से कम एक सेब का सेवन करना चाहिए।
- सेब का रंग कौन-कौनसा होता है? । What is the color of apple?
सेब का रंग हरा, लाल, पीला और सफेद होता है।
- सेब के किस भाग में सबसे अधिक पोषक तत्व होते हैं? । Which part of the apple contains the most nutrients?
सेब की छिलके के नीचे स्थित भाग में पोषक तत्व होते हैं।
- सेब का सेवन किस बीमारी को दूर करने में मदद कर सकता है? । Consuming apple can help in curing which disease?
सेब का सेवन डायबिटीज़ और हृदय रोग को दूर करने में मदद कर सकता है।
- सेब का उपयोग त्वचा के लिए कैसे फायदेमंद होता है? । How is the use of apple beneficial for the skin?
सेब त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है।
- सेब के रस का क्या उपयोग होता है? । What is apple juice used for?
सेब के रस को पेट की समस्याओं और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए उपयोगी माना जाता है।
- क्या सेब का सेवन बच्चों के लिए क्यों ज़रूरी है? । Why is apple consumption important for children?
हाँ, सेब में पाए जाने वाले पोषक तत्व बच्चों के सही विकास और अच्छे स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी होते हैं।
- सेब का सेवन करने से क्या होता है? । What happens if you consume apple?
सेब का सेवन करने से पाचन बेहतर होता है और अपच की समस्या से राहत मिलती है।
- सेब का उपयोग हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में कैसे मददगार है? How is the use of apple helpful in reducing high blood pressure?
सेब में पोटैशियम होता है जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।
- सेब के सेवन से क्या लाभ होता है? What are the benefits of consuming apple?
सेब के सेवन से चर्बी को कम किया जा सकता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारा जा सकता है।
- सेब की खेती कब शुरू हुई? । When did apple cultivation start?
सेब की खेती का प्रारंभ लगभग 6000 ईसा पूर्व में इराक में हुआ था।
- सेब का सेवन आंतरिक संक्रमणों से लड़ने में कैसे मदद करता है? । How does consuming apples help fight internal infections?
सेब में विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है जो आंतरिक संक्रमणों से लड़ने में मदद करती है।
- सेब का उपयोग बालों के लिए कैसे फायदेमंद होता है? । How is the use of apple beneficial for hair?
सेब का उपयोग बालों को मजबूती और चमकदार बनाने में मदद करता है।
- सेब के सेवन से शरीर को कैसे हानि हो सकती है? । How can consumption of apples cause harm to the body?
अधिक मात्रा में सेब का सेवन करने से पेट की समस्याएं और दाँतों की समस्याएं हो सकती हैं।
- सेब की प्रारंभिक उत्पत्ति कहाँ हुई थी? । Where did the apple initially originate?
सेब की प्रारंभिक उत्पत्ति अफ्रीका और एशिया के पश्चिमी हिस्से मानी जाती है, जहां यह जंगली फल के रूप में पाया जाता था।
- सेब की खेती कब शुरू हुई और कैसे? । When did apple cultivation start and how?
सेब की खेती का प्रारंभिक उल्लेख 6000 ईसा पूर्व के इराक में मिलता है। माना जाता है कि मानव ने सेब के पेड़ों को पॉलिनेशिया और यूरोप में प्रसारित किया।
- सेब का ऐतिहासिक महत्व क्या है? । What is the historical importance of apple?
सेब का उल्लेख बाइबिल, ग्रीक मिथोलॉजी और कई अन्य संस्कृतियों में मिलता है।
- सेब के उत्पादन में विश्व की अग्रणी देश कौन से हैं? । Which are the world’s leading countries in apple production?
वर्तमान में चीन दुनिया का सबसे बड़ा सेब उत्पादक देश है, जिसके बाद यूनाइटेड स्टेट्स, भारत, रूस और तुर्की आते हैं।
संक्षेप में कहें तो इस लेख में सेब खाने का लाभ, सेब के फायदे, सेब का इतिहास, apple benefits, apple can reduce fat जैसे प्रश्नों एक उत्तर देने की कोशिश की गयी है।
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